早年经历  

1996年，童瑶前往北京歌舞团学习舞蹈，1997年，回到昆明，考入了昆明文艺学校，在艺校读书时，她学习很努力，高标准的要求自己，一遍学文化课一遍练习舞蹈，甚至还用了一年时间学习了葫芦丝乐器。2002年，童瑶以专业课第一名成绩被中戏录取。

演艺经历  

2002年，童瑶被李文歧导演选中，出演《林海雪原》这也是她的首部影视剧作品。2007年，她出演爱情片《不敢说爱你》，2009年出演《台北飘雪》在剧中饰演歌手五月。2012年，童瑶与黄渤、管虎合作出演抗战剧《民兵葛二蛋》，并获得了中国电视剧年度明星盛典“新锐女演员”奖，与周渝民、曹云金合作《早见，晚爱》。2014年与蒋欣、张歆艺主演《新闺蜜时代》，与赵文卓合作出演伦理剧《爸爸快长大》，在都市情感片《后妈许多多》中，饰演敢爱敢恨的许多多。2018年与王凯、董子健合作出演《大江大河》，凭借勇敢倔强的女孩宋运萍，获得实力女演员奖。2021年与朱一龙合作《叛逆者》，2022年与海清、张颂文合作出演《心居》。

个人生活  

2013年，童瑶与王冉走在了一起，两个人一起喝咖啡，被拍到随后公开了恋情，2019年童瑶与王冉在意大利举行婚礼，走在了一起。

社会活动  

2007年，童瑶赴香港参与捐助儿童义卖活动，2008年，录制抗击南方雪灾主题曲，并参加第二届“慈善群星会”，与王宝强、韩雪等人一起演唱《雪中送炭》，关注灾情。2010年童瑶向云南旱区捐赠10万元，2012年4月，童瑶作为演艺圈公益榜样青年代表，与张端倪、舒畅获得“爱心公益人物”殊荣，用真诚感恩做善事，做好人，一起参与公益事业。2013年，童瑶出席了关注和救助残障儿童的基金活动，呼吁大家献出一份爱心。

人物评价  

童瑶的性格非常的讨喜，圈内的好友都喜欢跟她玩，是一个乐观主义派。并且童瑶的气质不错，给人一种距离感， 自她出道以来， 就 用心打磨演技， 一点点的积累 在《定制幸福》中， 她 走路带风、嘴上不饶人，给大家呈现多层次的演技。之后大火的《如懿传》和《大江大河》，使得 童瑶 迎来了事业的黄金期 ，迅速走红，但她并没有因此而浮躁，一直在演员这条路上深耕，不论是女主角还是小角色，她都用心的对待， 如今的平顺，来的不易，才格外珍惜得到的机会，做好一个演员应该做的事情，不断提升自己。