我曾经有过每天800个俯卧撑(1小时之内完成),每周休息一天,连续做了半年时间,好像胸肌变好不大,后来参考了一些健身书籍,改成了现在的每周三次,每次做400个俯卧撑,分8组完成,再结合其他的动作(哑铃,卷腹轮,深蹲,平板支撑等),每周休息一天,效果更好了,这应该就是所谓的肌肉需要休息,恢复,才能达到...…
我曾经有过每天800个俯卧撑(1小时之内完成),每周休息一天,连续做了半年时间,好像胸肌变好不大,后来参考了一些健身书籍,改成了现在的每周三次,每次做400个俯卧撑,分8组完成,再结合其他的动作(哑铃,卷腹轮,深蹲,平板支撑等),每周休息一天,效果更好了,这应该就是所谓的肌肉需要休息,恢复,才能达到更快的增长吧,经历了差不多7年的自重家庭健身,在健身的同时,每周坚持跑步三天,每次10公里以上,现在已经53岁的我,以下的相片就是前几天拍的,希望可以帮到喜欢健身,又可以节省开支的朋友,有想知道细节方面的,可以私信交流,谢谢
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